Duben 2013

29.4.

29. dubna 2013 v 21:06 diet
http://24.media.tumblr.com/74009f4506ebdc6e9a477065120d18e9/tumblr_mkldeqVdct1rf35heo1_400.jpg

snídaně- kiwi
svačina- nic
oběd- nic
svačina- tmavá czrn. houska s plátkem eidamu
večeře- nic
celkem- cca 228kcal
pití- 750ml nestea, 250 ml mátového čaje, 500ml aloe vera green tea, 250ml horké vody se skořicí a medem
pohyb- pump it up (1,2), posilování břicha, 50 dřepů

jogurtové smoothie s malinami a jahodami

29. dubna 2013 v 15:51 tips & tricks
http://25.media.tumblr.com/tumblr_mbn193Cxm51qi3gclo1_500.jpg

Toto smoothie je ideální jako snídaně nebo dopolední svačinka. Máte ho hotové během 3 minut a zasytí vás na celé dopoledne. Rozhodně snídani nevynechávejte, připravit smoothie je opravdu snadné, rychlé, zdravé a chutné :)

4 ledy
1 banán
1 mistička jahod
1/2 mističky malin
100ml vanilkového jogurtu
3/4 šálku nízkotučného mléka

Oloupejte banány, očistěte jahody a maliny a dejte ovoce do mixéru. Přilijte vanilkový jogurt a mléko. Pokud chcete mít smoothie hodně studené, přidejte ledy. Vše promixujte a nalijte do skleničky.


27.4.

27. dubna 2013 v 18:10 diet
http://25.media.tumblr.com/d124ef1119b656f20ba1a1ea15cdedfa/tumblr_mlrlmkJ7vQ1rc8efbo1_500.jpg

snídaně- 26 kuliček hroznového vína (jj, počítala jsem to:D)
svačina- nic
oběd- trocha špaget se sýrem
svačina- ruská zmrzlina
večeře- míchaná vejce (ze 2 vajec), krajíc chleba
celkem- cca 616 kcal
pití- 750 ml jablečného džusu
pohyb- pump it up (1)

24.4.

24. dubna 2013 v 19:14 diet
http://25.media.tumblr.com/tumblr_mbitxd8rIg1r2r50mo1_500.gif

snídaně- kiwi, mátový čaj
svačina- voda
oběd- toust s dietním salámem a plátkem sýru
svačina- 2 tvarohové mřížky
večeře- toust s dietním salámem a plátkem sýru, mátový čaj
celkem- cca 346 kcal
pití- cca 500ml mátového čaje, 150 ml vody
pohyb- pump it up (1,4,5), posilování břicha

23.4.

23. dubna 2013 v 16:28 diet
http://25.media.tumblr.com/bc6ac6f4538c946d3d018fbd24b32da5/tumblr_ml1pt3GgWw1qhganfo1_500.jpg

snídaně- kiwi, 2 jahody
svačina- mátový čaj
oběd- müsli (jahody a mandle) s 3/4 bílého jogurtu
svačina- voda
večeře- mátový čaj
celkem- cca 370 kcal
pití- 500 ml mátového čaje, 250 ml vody
pohyb- pump it up (1,2), posilování břicha

22.4.

22. dubna 2013 v 20:13 diet
http://25.media.tumblr.com/d4c17afe48fa5c561680605507ce2b9b/tumblr_mlh3akVGsG1s40x10o1_400.gif

snídaně- kiwi, mátový čaj
svačina- jablko (malé), voda
oběd- voda
svačina- tmavá czrn. houska + 2 plátky sýru a paprikáše, jablkový džus
večeře- trocha fazolí s chlebem, mátový čaj
celkem- cca 600 kcal
pití- cca 500ml mátového čaje bez cukru, 250 ml vody, 500 ml jablkového džusu
pohyb- pump it up (1,2,5,6,7)

21.4.

21. dubna 2013 v 8:19 diet
http://25.media.tumblr.com/27480b17e367c8fcf71ce9cbcd8ed75e/tumblr_ml97y97NOs1qdg6sho1_500.png

snídaně- mátový čaj
svačina- dobrá voda mandarinka
oběd- smažený sýr s chlebem, dobrá voda mandarinka
svačina- dobrá voda mandarinka
večeře- mátový čaj
celkem- cca 581 kcal
pití- 500 ml mátového čaje, 750 ml dobrá voda mandarinka
pohyb- pump it up (1,2,3,4,5,6)

20.4.

20. dubna 2013 v 9:36 diet

snídaně- nic, mátový čaj bez cukru
svačina- nic, mátový čaj bez cukru
oběd- 2 kopečky srbského rizota
svačina- půlka manga, dobrá voda mandarinka
večeře- nic, mátový čaj bez cukru
celkem- cca 343 kcal (max. 300 kcal)
pohyb- 50 minut pump it up (1,2,3,4,5)

15.4.

15. dubna 2013 v 19:56 diet

snídaně- kiwi, bílý jogurt, mátový čaj
svačina- nic, nestea vitao
oběd- nic, nestea vitao
svačina- toust + 2 plátky diet. salámu + 2 plátky sýru
večeře- borůvková taštička, tvarohová mřížka, mátový čaj bez cukru
celkem- cca 510 kcal
pohyb- 20 minut pump it up (1,2)